¡Consejos prácticos de alimentación para estas fiestas decembrinas 2016!

19 diciembre, 2016 | : Salud, Propuestas, Salud nutricional

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  • Consejos que te ayudarán a disfrutar de la convivencia y mejorar la calidad de tus comidas estas fiestas decembrinas.
  • ¡Come de todo!, pero un poco. Sírvete pequeñas cantidades de todo un poco. ¡Lo disfrutarás más!
  • ¡Aliméntate no sólo de comida, también de cosas bellas que te hagan feliz!

19 diciembre 2016. Consejos que te ayudarán a disfrutar de la convivencia y mejorar la calidad de tus comidas estas fiestas decembrinas.

Antes de comer

  • Participa en la cocina, involúcrate o si eres tú quién cocina, involucra a la familia.
  • Compra ingredientes integrales para cocinar: harinas integrales, azúcar moscabada o piloncillo para endulzar, salsas hechas con ingredientes caseros, etcétera.
  • Evita lo más posible comprar harinas refinadas o postres muy dulces.
  • Si tienes antojo de algo dulce puedes optar por los dulces regionales o por una rica ensalada de frutas.
  • Evita el refresco. Sácalo por completo de tus fiestas y elige opciones novedosas o tradicionales como ponche, atoles y champurrados.
  • Utiliza hierbas de olor para cocinar, ponlas en una maceta en tu cocina (albahaca, romero, hierbabuena, etc.) ¡Además de mejorar el sabor y nutrición de tus platillos, decoran tu cocina!
  • Busca recetas nuevas de platillos basados en verduras, tubérculos o leguminosas, más que aquellos basados en carnes.

Durante las comidas

  • ¡Come de todo!, pero un poco. Sírvete pequeñas cantidades de todo un poco. ¡Lo disfrutarás más!
  • Come sólo hasta quedar satisfecho, así digerirás mejor los alimentos.
  • Lo que vayas a comer, cómelo con agrado, contento/a, disfruta de la comida. Esto ayuda a que la digestión sea mejor.
  • Sirve siempre al menos dos tipos de ensaladas, sin abusar de aderezos y cremas.

En estas fechas

  • Optemos por cocinar en casa más que cenar fuera, esto es más económico. Piensa positivo, ayuda a digerir mejor.
  • Comparte la comida, te sabrá mejor.
  • En tus fiestas decembrinas haz tu lista de deseos de año nuevo, funciona mejor si la escribes con anticipación y te planteas metas concretas.

¡Aliméntate no sólo de comida, también de cosas bellas que te hagan feliz!

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