Menú de Xaviera
Un menú práctico, saludable y barato #47
septiembre 23, 2013• Come alimentos de fuente natural y evita en la mayor medida posible productos ultraprocesados. • Menú de $30 pesos por las tres comidas del día más $4 por la colación. • Tiempo de preparación: 10 minutos para el desayuno, 25 para la comida y 5 para la cena. 23 septiembre 2013. “Comamos comida, […]
Leer másUn menú práctico, saludable y barato #46
agosto 26, 2013• 3 opciones de lunch o almuerzos escolares (de $8, $6 y $5 pesos) para este regreso a clases. • Lo ideal para preparar sándwiches es utilizar pan integral casero. • Sigue unos cuantos tips para elegir un pan integral comercial de no tan mala calidad. Por ejemplo: fíjate que en la lista de ingredientes […]
Leer másUn menú práctico, saludable y barato #45
agosto 12, 2013• Menú norteño de $61 pesos por las tres comidas del día más $3 pesos por la colación. • Tiempo de preparación: 15 minutos para el desayuno, 25 para la comida y 10 para la cena. • Evita los quesos “tipo…”, pues para su elaboración se utiliza almidón y mayor cantidad de grasa, además de […]
Leer másUn menú práctico, saludable y barato #44
julio 29, 2013• 3 minutos para preparar el desayuno, 10 para la comida y 15 para la cena. • $48 pesos por las tres comidas del día más $2 pesos por la colación. • Siempre lleva algo nutritivo qué comer para tu jornada laboral. Esto te ayudará a mantenerte más despierto, con mayor energía, evitarás ayunos prolongados, […]
Leer másUn menú práctico, saludable y barato #43
julio 16, 2013• 5 minutos para preparar el desayuno, 10 para la comida y 12 para la cena. • $32 pesos por las tres comidas del día más $6 pesos por la colación. • Sigue nuestra sugerencia para preparar tus propias infusiones frías. 15 julio 2013. Nutritivo, barato y fácil de hacer. Un nuevo menú de la […]
Leer másUn menú práctico, saludable y barato #42
julio 1, 2013• 9 minutos para preparar el desayuno, 10 para la comida y 15 para la cena. • $41 pesos por las tres comidas del día más $4 pesos por la colación. • Como fuente alterna de proteína a la carne, podemos consumir huevo. 1 julio 2013. Nutritivo, barato y fácil de hacer. Un nuevo menú […]
Leer másUn menú práctico, saludable y barato #41
junio 14, 2013• Utilicemos la fruta que va quedando para preparar licuados. • $30 pesos por las tres comidas del día más $3 pesos por la colación. • 4 minutos para preparar el desayuno, 20 para la comida y 20 para la cena. 14 junio 2013. Nutritivo, barato y fácil de hacer. Un nuevo menú de la […]
Leer másUn menú práctico, saludable y barato #40
junio 5, 2013• $43 pesos por las tres comidas del día y una colación. • 7 minutos para preparar el desayuno, 20 para la comida y 20 para la cena (que pueden reducirse a 5 minutos). • Las leguminosas (frijol, habas, lentejas, ejotes, garbanzos, soya, alubias, judías verdes) aportan cantidades significativas de proteínas y también son ricas […]
Leer másUn menú práctico, saludable y barato #39
abril 30, 2013• $37 pesos por las tres comidas del día, más una colación. • 10 minutos para preparar el desayuno, 20 para la comida y 15 para la cena. • Para cocinar con más verdura y menos carne. • Los adultos no requerimos del consumo de grandes cantidades de carne. Lo importante es saber combinar y […]
Leer másUn menú práctico, saludable y barato #38
abril 15, 201315 abril 2013. Nutritivo, barato y fácil de hacer. Un nuevo menú de la nutrióloga Xaviera Cabada, nuestra coordinadora de Salud Alimentaria en El Poder del Consumidor. No olvides memorizar EL PLATO DEL BIEN COMER, que se encuentra después del menú, para equilibrar tu alimentación y mejorar tu nutrición. Menú #38 DESAYUNO Licuado […]
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